nie wiem

mam taki problem - lewy 'kaptur' jest o wiele bardziej wizualnie rozbudowany od prawego i nie wiem z czego to wynika. staram się wykonywać poprawnie technicznie większość ćwiczeń, robić symetrycznie i nigdy nie robie więcej na jedną rękę czy połowe ciała od kiedy rok temu zauważyłem dysproporcję między kapturami, jeszcze bardziej zwracam uwagę na [...]

[...] 19 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, siła, siła Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : Treningi kick boxingu 2 razy w tygodniu, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest to co najważniejsze Dieta : Nie ma i ciężko z Nią, bo jako student bardzo trudno ją [...]

Witam, dzisiaj pomagałem wujkowi takie krótkie drewienka przenosić, było troche syfu ( nie wiem jakieś trociny czarne czy Bóg wie co ) no i upaprałem sobie ręce bo byłem bez rękawiczek. Poszedłem się kompać no i z grubsza ręce są czyste ale ten brud jest jakby w liniach papilarnych dłoni ;/ Jak mam to zmyć? Próbowałem scierać taką kostką i gorącą [...]

Witam niedługo chce zrobić taki cykl i chce was sie doradzic czy dobry wybor zrobie %-) 1.Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 2.Dymatize - Elite Whey Protein - 2270g http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html 3.SFD - SFD [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum i mam pare pytań. Aktualnie trenuje dyscyplinę sportu która wymaga odemnie trzymania krytycznie niskiej wagi. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i wagę 60.5 kg, jem około 1400 kcal, raz na 2 tygodnie robię cheat meal lub Reefeed day. Nie wiem jeszcze jak potoczy się moja kariera ale ogólnie tak na przyszłość chciałem się [...]

Witam zastosowalem sie do waszych wskazówek i poprawilem diete..nadal mam problem z odpowiednia iloscia kalorii, może poradzicie co dodac co ewentualnie jeszcze zamienic?? Wiek 19 masa 100 wzrost 183 BMI 29,86 BMR 2228,89 (aktywnosc duza cwiczenia silowe 3 razy w tyg oraz po kazdym treningu silowym aeroby 45 min rowerek plus jeden dzien tylko [...]

Witam Mam taki cel a mianowicie zeby pomoc pani z ktora pracuje. Mowi ze probowala duzo diet i rzadna nic nie pomogla ale wiecie jakie to byly diety typu pol filizanki kawy i pol jablka np rano itd nie miala diety prawidlowej. Nie wiem jak sie do tego zabrac i od czego zaczac moze najpierw tak: styl zycia raczej siedzacy siedzaca praca zero ruchu [...]

Witam! Mam puszke cell pump 665g i 300 kaps. OLIMP Pyruvate. Mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1. Czy polaczenie tych dwoch kreatyn wogole ma jakis sens? 2. Jesli tak to jak je brac? Cell pump po treningu a pyruvat rano czy na odwrot? 3. Czy cell pump mieszac z jakimis weglami? Np. carbo z olimpa, czy rozpuszczac w samej wodzie? Do tego mam [...]

W ostatnim numerze KiF przeczytałam o diecie redukcyjnej, gdzie znacznie manipuluje się węglami w poszczególne dni. "Cały plan (dane przykładowe dla osób o wadze ciała ok. 90 kg.) mógłby więc wyglądać następująco: Niedziela: wysokie spożycie ww (dzień "oszukiwania") i 200g białka. Poniedziałki i wtorki:średnie spożycie ww (100-150g) Środy i [...]

Witam Mam 28 lat 186 cm wzrostu i 120 kg wagi. Moje BMI to 36,7. Od jutra zaczynam treningi na siłowni oraz jakąś dietę ale nie wiem jaką. Obecnie ograniczyłem spożycie posiłków plus całkowicie wyeliminowałem, słodycze, napoje gazowane, soki, jogurty owocowe, cukier. Przyjmuje Thermo Speed Extrime plus na poprawę trawienia popijam Yerbe Mate. [...]

Siema. Prosze was o sprawdzenie treningu na wzrost sily. Trenuje od ok 8 lat. Wyniki mam slabe i ostatnio sila bardzo mi spadla, to przez ciezka prace fizyczna ;-P Pon. Plecy : Wioslo sztanga 3 / 5-1 Martwy ciag 3/5-1 Wioslowanie sztangielka jednoracz 3/5-1 Kaptury : Szrugsy ze sztanga 4/5-1 [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : 180kg przysiad : 160kg PYTANIE: Chciałbym przebyc cykl na prolongatum testosteron , jeszcze nie wiem jakie dawki i czy w ogole .Zastanawiam się czy w tym wieku za bardzo mi to nie zaszkodzi , co o Tym sądzicie? ( tylko bez smiechów )

Siemka mam mały problem odnośnie siatkówki Od dłuższego czasu trenuje kulturystyke (jade teraz na mase) I ostatnio powołał mnie koleś do szkolnej reprezentacji w siate mają jeden trening w tygodniu ale bardzo ostry (siłowy) skakanie z obciążeniem ,francuskie wyciskanie potem tam jakies przeskakiwanie prze trbinki i różnego rodzaju ćwicznei [...]

Witam. Od lipca 2011 (z przerwami) zrzuciłem 20kg, ale...no właśnie, tłuszczu zostało mi w cholerę (pewnie z 25% jak nie więcej). Najdziwniejsze jest to że obwody tez spadły. Przed/po: Waga: 117/97 Talia(pępek) ok 120cm/103,5cm Klatka 116/104 Pas 112/98 Szczególnie widać to na brzuchu. Jak stoję to jest ok, ale jak usiądę to wylewa mi się to [...]

[...] 50kg, do tej pory przez 3 miesiace bylam na diecie na mase, ale odlozylo sie tez troche tluszczyku, chcialabym teraz zaczac lekka diete redukcyjna , ale tak zeby jednoczesnie nie stracic zabardzo masy miesniowej,moje pytanie jest takie: jakie proporcje BTW powinnam zastosowac do mojej wagi, bedac na masie przyjmowalam B 75g, T 90g, W173g. Moj [...]

Witam. Jak pewnie niektórzy wiedzą Novedex z GN to bardzo mocna zabawka. Czy są to PH czy nie, tego nie wiem. Wyniki mówią same za siebie : http://www.sfd.pl/Ciekawy_wynik_bada%C5%84-t459089.html . Stosowałem tu dawki 2 kaps na noc, a wynik był powalający. Spotkałem się z opinią o tym, iż po Novedexie trzeba się odblokować. Nic w tym dziwnego, [...]

Cześć , mam pytanie co robić by zwiększyć swoją siłę ? mam 15 lat i dość dużo waże bo aż 75 kg przy 175 cm ale o to się nie martwie ponieważ zbijam kilogramy z tygodnia na tygodnia . Bardziej martwi mnie to ,ze nie mam nic siły . Moi koledzy waża o 15 kg mniej a sa 2 razy silniejsi . Proszę o pomoc mam do dyspozycji małą siłownie na strychu . [...]

[...] wszystkich ! To jest mój pierwszy wpis na SFD więc proszę o cierpliwość. Byłem 6 miesięcy na cyklu masowym - Enathan 500 week, boldenon 500 - 750 week / dorzuciłem pod koniec 12tygodni krótką deke zacząlem 300mg week i zwiekszyłem do 400mg na ostatnie 4tyg Wszystko było ok badania regularne. Do sendna.. jestem tydzień po mostku zrobiłem [...]

Witam Was Obecnie mam 15 lat, ukończyłem trening w domowych warunkach dla początkujących i ten dla osób średnio zaawansowanych. Moje pytanie polega na tym, ze nie wiem co mam robić dalej, jest opracowanyrening dla zaawansowanych? Jeśli tak to bardzo bym o niego prosił Mam dostęp do siłowni, więc jeśli jest możliwość wykonywania ćwiczeń za jej [...]

Od pewnego czasu chodze na siłownie. Sporo biegałam na biezni. Zawsze na poczatku wolno, pozniej stopniowo zwiekszałam predkosc. Po pewnym czasie zaczeły mnie bolec kolana-tak od wewn. strony. Tydzien nie mogłam praktycznie chodzic, dostalam od lekarza jakies maści w miare przeszło. Pozniej znowu zaczełam biegac. Teraz bol jest niesamowity. Nie [...]